Er beta-alanine trygt å ta som kosttilskudd?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt så anbefaler vi ikke kosttilskudd til barn og unge, med mindre du har påviste mangler.

Så vidt jeg vet er det ikke farlig å ta beta-alanin, men mesteparten av informasjonen som ligger ute om dette tilskuddet kommer fra produsentene selv. Alanin er en aminosyre som kroppen lager selv ved behov, så i utgangspunktet vil det ikke være behov for å ta slike tilskudd.

Du spør om det kan være farlig for deg. Det kan jeg dessverre ikke svare på uten å ha mer informasjon om deg. Generelt kan jeg si at det ikke er noen fare for akutt forgiftning ved å ta aminosyretilskudd, men effekter over tid vet man lite om. Det er dessverre gjort lite forskning på dette.

Hvis du er usikker på om du bør ta disse tilskuddene eller ikke, vil jeg anbefale deg å snakke med fastlegen din. Det vil være lettere å si noe om dette når legen har tilgang til journalen din og mulighet til å snakke med deg.

Ellers vil det å spise sunt, nok og variert gjøre at du ikke har behov for kosttilskudd. Vi har skrevet artikler om hva som er et sunt kosthold, samt hva du bør spise i forbindelse med trening, som jeg legger ved.

Jeg skulle gjerne gitt deg et mer konkret svar, men det blir dessverre vanskelig.

Jeg ønsker deg alt godt, og lykke til!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no