Må jeg vente med å spise etter jeg har tatt jern og D vitamin, hvor lenge?

Hei du, takk for at du sender inn spørsmål til ung.no!

Stemmer at det er lurt å vente litt før du spiser mat etter at du har tatt spesielt jerntilskudd. Dette er fordi kroppen tar bedre opp jernet hvis den bare får servert jern og ikke mat i tillegg. Derfor anbefales det alltid at jern tas utenom måltider hvis det er mulig. Det er nok å ta tilskuddet 30 minutter før mat og 2 timer etter et måltid. Hvis dette blir vanskelig en dag, er det ikke krise å ta jerntilskudd like etter eller i forbindelse med mat heller. Men det kan være lurt å legge seg til en vane å stort sett få til å ta tilskuddet på tom mage slik at man har best effekt av kosttilskuddet.

Det er også lurt å ha fokus på å spise mat som inneholder mye jern og vitamin D dersom du mangler dette. Les artikkelen under for mer info om hvilke matvarer som inneholder blant annet jern og vitamin D. Matvaretabellen er også en nyttig ressurs for å se hvor mye eks jern enkelte matvarer inneholder. Den kan du finne her: https://www.matvaretabellen.no/jern-fe/

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

legen, ung.no