Hvordan kan jeg få ned i fettprosent uten å miste alle musklene mine?

Jente, 16

Hei jeg veier rundt 68-69kg og er 169 cm høy. Jeg trener mye styrke (på treningssenter, så det går mye i markløft, knebøy, benkpress, skulderpress, etc). Jeg har en del fett rundt magen og har en veldig bred mage. Selv om magen er lubben har jeg synlige magemuskler. Hvorfor har jeg der når det er en del fett der? Hvordan kan jeg få ned i fettprosent uten å miste alle musklene mine? Jeg vet at størrelsen på midjen er genetisk, men kan jeg gjøre den smalere? Skjønner at det har med fettprosent å gjøre. Jeg vil tilføye at jeg har er veldig godt forhold til mat og trening.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er mulig å gå ned i fettprosent, men jeg vil ikke anbefale deg dette hvis du ikke veier for mye. Det er også vanlig at jenter går ned i fettprosent når man er ferdig med puberteten.

Vi i ung.no gir ikke ut slanke- råd, men jeg kan gi deg noen generelle råd:

Spis normal, sunn mat som gir deg god energi før trening og fyller opp etter trening
Tren regelmessig, både styrke og utholdenhet. Da kan du øke forbrenningen og også påvirke helsen positivt
Resultatene av treningen vil komme etter hvert

Les artiklene under for mer utfyllende informasjon og forhåpentligvis inspirasjon :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.4.2023