Hvordan kan jeg slutte med å plukke på neglene mine?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du ønsker å kvitte deg med uvanen. Jeg vil tro at i tillegg til at neglene blir stygge, så lager du også vonde sår inntil neglene.

Når du vil slutte med en uvane, så er det "bare" å bestemme seg. Du må ikke prøve å slutte, du må slutte.

Ofte ved sånne uvaner, så skjer det ubevisst, det vil si at det er gjerne i timene på skolen, når du ser tv, eller andre ting hvor du er inaktiv. Det skjer helt sikkert ikke i gymtimene, eller når du holder på med en eller annen aktivitet.

Noen ganger må det hjelpemidler til. Som at du bruker hansker når du vet du skal gjøre noe som ofte fører til plukking. Du kan bruke hvilke hansker som helst, og hvis noen stusser, så forteller du bare hvorfor du gjør det. Når du har hansker på deg, så vil ikke den ubevisste handlingen kunne fortsette. Du klarer ikke plukke på fingrene med hansker på.

Jeg legger ved en artikkel som handler om å bryte mønster og slutte med noe.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)