Vanlig å ha humørsvinginger i puberteten og hvordan takle dem?

Jente, 13

Hei. Jeg har det litt vanskelig om tiden, jeg har veldig mye humørsvinger, men der er bare hjemme. Og på skolen har jeg droppa å henge med en venn for hun sier ting som att Når var det du dusja sist, ikke for å være slem, du kler ikke der skjørte, ikke for å være slem, ikke for å være slem, men du kler ikke dne hårstilen. Og så har jeg fått to nye venner som er ganske populære og snille, og jeg er ganske redd for å miste de og hu ene er liksom mer rolig og seg selv når vi er alene, og så var jeg forelska i en i klassen i 5 klasse og syns han er forsatt søt men, er ikke sikker på om jeg er forelske og vi får innomellom øyekontakt. Og til slutt så er jeg veldig redd for fremtiden

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det å oppleve slike humørsvingninger som det du beskriver her, tenker jeg er helt normalt for ungdomstiden og for puberteten. Mange på din alder har det akkurat slik som deg. Blir lett irritabel hjemme og sammen med venner, blir betatt eller forelsket og bekymret for fremtiden. Følelsene koker og svinger, fra det ene ytterpunktet til det andre.

Jeg kan ikke svare deg på hvorfor du sliter med slike humørsvingninger som du skriver rom her, men dersom jeg måtte spekulere så tror jeg det er mye større sannsynlighet for at dette er noe normalt og en del av puberteten enn at det handler om at du sliter med en psykisk lidelse. Selv om dette nok er normalt, så vet jeg at mange har nytte av å ha noen å snakke med om det man opplever av vanskelige tanker og følelser i ungdomstiden og spesielt i tenårene.

Det tenker jeg at også du kan ha nytte av og jeg anbefaler deg å bruke helsesykepleier på skolen din som en samtalepartner. Fortell at du sliter med humørsvingninger. Dere vil sammen finne ut hva dette handler om og sammen legge en plan for at du skal få et mer stabilt humør. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også snakke med dine foreldre eller ta kontakt med nærmeste helsestasjon for ungdom.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 2.12.2025

Oppdatert: 2.12.2025