Jeg opplever kaloristress og blir stressa av å spise usunt. Hva gjør jeg?

Hei!

Det høres ut som om du stresser veldig med mat og eventuelt vekt.

Prinsippet for et sunt kosthod er å spise variert og sunne matvarer som mye frukt og grønnsaker, grove kornprodukter, fisk og sjømat, samt magre kjøtt- og meieriprodukter. Gjør du det, er det også rom for søtsaker og usunn mat innimellom.

Det er ikke normalt at man opplever et slikt stress rundt kalorier eller fordi man spiser noe man tenker er usunt.

Det normale er å tenke på mat uten stress, men for eksempel fordi man er sulten eller vil planlegge middag. Det å spise godterier og snacks er også normalt, og ikke noe man bør stresse over om man spiser normale mengder.

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din og be om en vurdering. Det å ha et unormalt stress knyttet til mat kan være relatert til en spiseforstyrrelse - noe som er viktig å avdekke så tidlig som mulig. Jeg synes også at du skal snakke med foreldrene dine om dette. Det er viktig at du får hjelp med stresset ditt og at det ikke utvikler seg mer.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog