Hva trener jeg ved trappetrening?

Jente, 16

Jeg klarer ikke å finne ut hva jeg trener ved å gå trapper, det er vell cardio, men får man også større rumpe? jeg har helt ok rumpe, og helt ok mage, og hadde likt å finne en type trening som gjør begge bedre, jeg trenger både kondisjon, mage, og rumpe i egene treninger, men så leste jeg at spinning gjør deg slankere samtdilig som du får sprettrumpe. Men etter 1 og en halv time med spinning hadde jeg forbrent 300 kalorier, jeg er mye mer effektiv når jeg trener trapper, hvor jeg kan forbrenne 300 kalorier på 30 minutter. Når jeg søker på det, får jeg både opp at det styrker rumpe og lår og gjør de større, men også at de blir mindre og forbrent bort? håper ikke det var et unødvendig spørsmål fordi jeg lurt lenge og finner ingen gode svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Godt spørsmål!

Det stemmer at du i hovedsak trener cardio når du trener i trapper. Grunnen til at det noen steder kan stå at du får større rumpe, mens det andre steder står at du får mindre er fordi vi alle reagerer ulikt på treningen vi gjør. Det er også litt forskjell på hvordan du trener i trapp: hvis du bare løper opp og ned er det mest cardio, men hvis du trener styrke i trapp er det mer styrkerettet (for eksempel ved å gå to og to trinn om gangen, ta utfall i trapp, hinke og så videre).

Generelt sett får man ofte fastere rumpe av trening, men det kan variere hvordan størrelsen på rumpa blir. Hvis du trener styrke og trappetrening samtidig som du spiser nok og sunn mat vil du nok kunne få større rumpe. Les mer om rumpa i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.8.2023