Ser i speilet hver dag og hater det jeg ser. Jeg trenger noen råd ?

Hei

Så fint at du skriver til oss om det som er vanskelig. Det krever mye mot å sette ord på en så tung og kjip følelse.

Jeg forstår at dette er utrolig slitsomt for deg, og jeg vil at du skal vite at du ikke er alene om å ha det slik, og at det finnes hjelp å få.

Det er viktig at du vet at det å synes en selv er "feit" ikke nødvendigvis samsvarer med virkeligheten, spesielt når du er i en alder der kroppen forandrer seg raskt. Når man kommer i puberteten skjer det mye både fysisk og psykisk. Kroppen endrer seg, og for noen kan det ta tid å bli komfortabel med endringene. Noen tror som deg at de er tjukke, men det er de ikke nødvendigvis.

For å finne ut om du er overvektig vil jeg råde deg til å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Hvis det føles vanskelig å se seg i speilet, kan det hjelpe å redusere hvor ofte du sjekker speilet. Prøv heller å rette oppmerksomheten mot hva kroppen din kan gjøre, og hvordan den føles. Kroppen din er ung, sterk og frisk.

Tenk for eksempel på hvordan det kjennes å gå, løpe, danse, meditere eller trene styrke. Kan du fokusere mer på kroppens funksjon og opplevelser, i stedet for hvordan den ser ut ?

Det kan være veldig slitsomt å ha et negativt kroppsbilde. Heldigvis finnes det gode måter å jobbe med dette på, for eksempel gjennom samtaler og ulike teknikker for å styrke selvbildet.

Du kan også snakke med helsesykepleier eller andre som jobber på helsestasjon for ungdom, som kan gi støtte og veiledning.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no