Hvordan kan jeg slutte med selvskading?

Kjære deg

Så bra at du tar ansvar for deg selv ved å søke råd for hvordan du kan slutte med selvskading.

Selvskading kan være et tegn på at du strever med takle følelsesmessig smerte eller indre kaos. Et tegn på at du kanskje ikke har det bra.

Du skriver at du startet med det for å få oppmerksomhet og nå klarer du ikke slutte med det.

Noen klarer å slutte med selvskading selv, mens andre trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg.

For å hjelpe deg selv kan du legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å skade deg. Gjør noe som kan avlede deg fra negative tanker eller vonde følelser.

Noen synes det hjelper å høre på musikk, lese bok, gå en tur, trene, strikke, tegne eller skrive. Ved å skrive kan du sette ord på det som er vanskelig. For å få tankene over på noe positivt kan du skrive om drømmer du har, noe du ønsker skal gå i oppfyllelse.

Finn noen å være sammen med. Du trenger ikke nødvendigvis prate om du ikke ønsker det. Noen ganger er det trygt og godt bare å være i samme rom som andre.

Det å sette ord på følelsene kan være til god hjelp.

Finn en voksen du kan prate med. Det kan være foreldre, en lærer, helsesykepleier på skolen eller andre du har tillit til.

Da kan du få hjelp til å finne andre måter å slutte med selvskading.

I artiklene jeg har lagt ved til deg, kan du finne tips og råd som kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no