Hvordan kan jeg trene HIIT?

Jente, 14

Hei jeg er en jente som har veldig lyst til å begynne å trene HIIT/Tabta, men vet ikke helt hvor mange ganger i uka hehe skal gjøre det eller hvilken programmer jeg skal gjøre. Har dere noen tips til hvordan jeg kan få en trenings rutine? Og hvor mye jeg må gjøre for å bli god rask?

Svar

Hei!

Så bra at du er motivert for å trene! Vi i ung.no setter ikke opp treningsplaner, men her er noen generelle råd:

HIIT- trening er en intensiv trening, så her er nok det lureste å starte litt rolig med 1 økt i uken. Her er et godt eksempel.
Du kan i tillegg kanskje gjøre en styrke- økt i uken som er litt roligere, se eksempel her.
For eksempel kan du trene HIIT- økten din på en mandag og styrketreningen på en onsdag, slik at du får en hviledag mellom
Etter hvert kan du prøve deg med to HIIT- treningen i uken, eller ha en økt med ren kondisjonstrening

Du vil nok merke at du blir bedre etter hvert, men det er usikkert hvor lang tid det tar. Kanskje du merker noe allerede etter 1 måned, men mest sannsynlig vil det ta litt lenger tid. Les mer om dette i artikkelen under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.1.2025

Oppdatert: 26.1.2025