Hva slags raske måltider inneholder godt med proteiner?
Jente, 15
Jeg trener og har lyst til å få i meg nok proteiner. Hva er forte måltider jeg kan lage som inneholder en god menge proteiner som jeg for eksempel kan lage til kveldsmat eller frokost? Jeg misliker egg ganske sterkt og klarer ikke å bare drikke ren melk, så er det noe annen måte å få det i seg på?
Svar
Hei!
Du har rett i at egg og melk er gode kilder til proteiner, men det finnes også flere andre matvarer du kan velge. Eksempler på sunne, raske og proteinrike frokost- og kveldsmåltider kan være følgende:
- Grovbrød med pålegg som ost og skinke, makrell i tomat, reker eller hummus
- Havregrøt kokt på melk med nøtter/frø og frukt/bær
- Yoghurt/kesam/skyr/cottage cheese med musli og frukt/bær
Jeg legger også ved noen artikler med flere tips til et sunt kosthold og hva du kan spise i forbindelse med treningen din.
Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 5.10.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål