Rådene deres hjelper ikke. De er forskjellige fra det fitnesseksperter sier

Hei!

Jeg skjønner at det er frustrerende at du ikke får de resultatene du ønsker og at opplever at rådene vi på ung.no gir skiller seg fra det andre gir. Det som er viktig å huske på, er at vi på Ung forholder oss til helsemyndighetenes anbefalinger, og hva som regnes som sunt. Det anbefales ikke at ungdom ligger i kaloriunderskudd over tid, det kan være skadelig for helsen og den kroppslige utviklingen deres. Vårt mål er å gi gode råd som kan bidra til at ungdommer som deg kan ha en sunn og frisk kropp som har det bra, og at dere tar gode valg for helsen.

Fitnesseksperter kan være hvem som helst, både med og uten utdanning innen helse og trening, og det er ikke alltid sånn at de forholder seg til helsemyndighetenes anbefalinger, eller til etiske problemstillinger. Mange av rådene som blir gitt handler om å få "resultater" på kort tid, men sier ikke noe om konsekvensene av dette. Ja, det er mulig å gå ned i fettprosent og opp i muskelmasse en periode ved å ligge i kaloriunderskudd og innta nok proteiner. Men det fungerer slettes ikke for alle, og som sagt kan det være skadelig.

I og med at vi mennesker har helt forskjellig utgangspunkt, vil det ikke være noen mat- eller treningsplan som gir alle de samme resultatene. Genene påvirker mye, det samme gjør puberteten. Kroppen din er fortsatt i utvikling, og resultatene du får fra trening nå kan være forskjellige fra hvordan det er om et par år.

Vi kjenner ikke dere som sender inn spørsmål, og må derfor gi mer generelle råd som kan gjelde for alle. Det er langt i fra alle som har en kropp som tåler kaloriunderskudd og mye proteiner i kombinasjon med tung trening. Vi må være forsiktige så vi ikke påfører skade, og gir derfor råd som er trygge å følge, uavhengig av helse og utgangspunkt. Noen ganger kan vi gi mer konkrete råd om man lurer på noe helt spesielt, og det ikke vil ha noen negativ effekt på helsa å følge det rådet.

Husk også at "resultater" fra trening ikke kun handler om muskelmasse og fettprosent. Å trene og være fysisk aktiv kan gi bedre humør, bedre søvn, bedre konsentrasjon, bedre immunforsvar, mer energi og mye annet. Hvis man derimot over tid får i seg færre kalorier enn det kroppen trenger, kan det gjøre at man er mer utsatt for sykdommer, får dårligere konsentrasjon, og generelt har mindre energi.

Du kan lese mer om hva som påvirker resultatene av trening, og hvorfor vi gir de rådene vi gir i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no