Hva kan jeg gjøre for å klare og være på hytta i to uker

Jente, 19

Hei. Jeg sliter så masse på angst. Har gått til psykolog på både gruppetime og alene så har jeg øvd masse masse, siden har panikk angst! Går på 100 mg certralin mot det og! Har slitt med angst lenge, jeg er så stolt at jeg jobbet meg gjennom siste vg3 og besto alt selv hvor vanskelig det var at jeg spydde og følte jeg skulle dø! Men snart drar vi på ferie nå på tirsdag! Vi skal til sommerhytten vår og jeg er liiivredd! Jeg er så redd for å få et stor panikkanfall eller dø og vet ansgt ikke er dødelig men tankene bare tar kontroll også får jeg brann inni meg og føler jeg skal dø! Dette er så forferdelig følelse og sånn vi er vekke i 2 uker og blir veldig redd fordi hva om jeg trenger lege? En gang måtte jeg til legevakt var så redd for trodde jeg skulle dø og har foreldre som hjelper meg masse men er fortsatt så sykt redd at jeg vet ikke hva jeg skal gjøre nå! Vær så snill hjelp meg, føler ingen puste teknikk hjelper mot angst og sånt, pluss det er i narva nærme Russland hva om krig!

Hei,

jeg forstår at du gruer deg. Når vi gruer oss og ser for oss ting som kan skje så reagerer kropp og hjerne med fryktreaksjon - angst.

Det å skulle bort fra daglige rutiner og inn i nye situasjoner kan også være skremmende.

Det høres også ut som du er ekstra redd siden det er nær grensen til Russland.

Jeg syns du har gjort mye bra tiltak og du har fått til mye. Det virker som du har en støttende familie som vil hjelpe deg og du er ikke alene.

Mitt beste råd til deg er å lage deg en liten “kriseplan”. Hva kan du gjøre dersom du skulle bli syk. Hva har du gjort før ? Det har også gått bra før og det er viktig å huske på.

Dersom du må på legevakt - så må du dit. Det er legevakt også om sommeren.

Forsøk å lag deg en dagsplan hvor du lager deg en timeplan. PÅ den måten har du noe som kan hjelpe deg med å komme gjennom dagen og det hjelper også mot angst.

Jeg syns du skal være stolt av deg selv og husk at ofte går ting heldigvis mye bedre enn vi tror.

Jeg legger ved noen aritkler til deg som kan hjelpe deg

God klem til deg og god sommerferie.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 13.7.2026