Spiser jeg for lite til frokost?

Hei!

Hvor mye du bør spise til frokost avhenger litt av hvor sulten du er, hvor mye du spiser resten av dagen og hvor lang tid det er til du spiser igjen.

I utgangspunktet høres et halvt rundstykke og ett knekkebrød lite ut for en jente i din alder. Du kan med fordel spise minst ett rundstykke og minst to knekkebrød til frokost. Makrell i tomat og egg er sunne pålegg som også gir god metthet. I tillegg er det fint om du også får i deg litt frukt og grønnsaker!

Hvis det er en god venn av deg som kaster maten sin og dette skjer ofte, kan du snakke med han/henne om det og høre om hva som er grunnen til dette. Kanskje trenger vedkommende noen å snakke med som f.eks helsesykepleier på skolen?

Jeg legger ved noen artikler med gode råd for et sunt kosthold og en sunn hverdag som du kan titte på.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen