Hvordan slutte å bite negler?

Hei jente 13 år

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Skjønner godt at du ønsker å slutte å bite negler, og at det er ikke så lett som mange tror.

Omtrent halvparten av alle barn og tenåringer biter negler, og man vokser det ikke av seg. I bunn og grunn er det ikke nervøsitet som plager negle biteren, men frustrasjon! I noen tilfeller kan negle biting være et tegn på følelsesmessig eller psykisk stress. Det har også en tendens til å dukke opp hos folk som er nervøse, engstelige eller er nedstemt.

Tips til hvordan du kan slutte med neglebiting:

1. Motivasjon og viljestyrke! Kartlegg i hvilke situasjoner du biter negler, og prøv å finne andre måter å avreagere på. Dette kan være så mangt, for eksempel kan du prøve å knytte nevene eller å ta et fast grep om noe hver gang du føler behovet for å bite.
2. Generell styrking av neglene ved å bruke pleiende oljer kan være med på å bidra til denne prosessen går raskere. Kosttilskudd som styrker negler kan også brukes.
3. Apoteket selger produkter mot neglebiting, eks. Mentholatum Go. Dette er en klar og hurtigtørkende væske som påføres neglen og neglebåndet, og som gir en strek og bitter smak i munnen. Når du biter i neglen vil det smake vondt og forhåpentligvis føre til at du mister lysten og slutter med neglebitingen. Produktet bør brukes regelmessig for en periode for å oppnå best resultat, gjerne flere ganger til dagen for eksempel etter hver håndvask. Den kan også smøres oppå vanlig neglelakk.
4. Å få satt på falske negler(akrylnegler) er mye hardere og mindre fleksible enn naturlige negler, noe som gjør de vanskeligere å bite i. Ved å ha på slike negler får den naturlige neglen anledning til å vokse under.
5. "Avledning av oppmerksomheten knyttet til neglebiting, stimulering av andre aktiviteter og eventuelt noe annet å tygge på kan være gunstig som erstatning. Selv om neglebiting kan oppstå på grunn av psykiske spenninger, vil bitingen ofte fortsette som en uvane etter at spenningen er borte."

Håper dette gav deg noen tips. Du kan gjerne snakke med helsesykepleier eller lege på helsestasjon for ungdom for flere råd. Ta gjerne en titt på vedlagte artikler.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv :-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no