Jeg får skyldfølelse når jeg spiser mat med sukker

Jente, 14

Hei, ung. I det siste har jeg merket at jeg har begynt å utvikle skyldfølelse når jeg spiser mat med sukkerinnhold og mat som er ultraprosesert. Jeg tror det er to grunner til det. Den første er at jeg er opptatt av å ta vare på kroppen min og spise sunt, noe jeg har vært lenge nettopp fordi jeg ikke liker tanken å forgifte kroppen.Den andre er at jeg er redd for å ødelegge treningen min og resultater. Hvis jeg skal være helt ærlig tror jeg at jeg er redd for å gå for mye opp i vekt. Jeg vet jo selv at jeg ikke er overvektig og at jeg spiser sunt. I tillegg spiller jeg fotball, trener styrke og jogger flere ganger i uka. Motivasjonen er å bli sterk og at jeg føler meg bra. Men det at jeg kan ta fram en sjokolade, og ha lyst på sjokolade se på innholdet bak, for å så legge den tilbake og være lettet for at jeg klarte å stå imot føles ikke bra. Hvis jeg først spiser noe, klarer jeg ikke å nyte det og føler meg skyldig etterpå. Jeg har aldri kastet opp mat, og spiser helt vanlig ellers.

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese om det du går og kjenner på. Har du snakket med noen om dette? Det er viktig at du får luftet disse tankene, og at de ikke utvikler seg videre til et anstrengt forhold til mat eller kropp, eller en spiseforstyrrelse. Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange ungdommer i samme situasjon, og vil kunne komme med gode råd. Jeg legger også ved chattetjenesten til Rådgivning om spiseforstyrrelser, som er en gratis chattetjeneste der du kan snakke med ansatte og frivillige som har kunnskap og erfaring rundt vanskelige følelser til mat og kropp.

Selv i et sunt og variert kosthold er det rom for «kos» av og til. Det viktigste er at vi begrenser søtsaker og liknende til helgene, og at vi ellers spiser sunt og variert. Å spise litt sjokolade på en lørdag vil ikke ødelegge treningen din eller forgifte kroppen, og det er leit å lese at du føler på dette. Det er viktig at du får snakket med noen, f.eks helsesykepleier, om disse tankene.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 17.8.2026