Hvordan trene uten å miste rumpa

Jente, 16

Hei, jeg er en jente på 16 år som skal slutte på sporten min å starte å trenge på treningssenter istedefor. Jeg er det man kaller thicc, jeg har rumpe å lår men har også litt mage som jeg gjerne vil få litt mindre. Men jeg vet ikke helt hvordan jeg kan miste vekt uten at det kan ha effekt på rumpa mi å er redd for å miste den delen av meg jeg liker best. Så jeg trenger hjelp. Vet selvfølgelig at man må ha litt mere kontroll på hva man spiser å har tenkt til å begrense mengde med godteri/junk food også spise mere sunt. Men jeg er veldig redd får å starte å trene å ende opp med å «miste» rumpa mi. Tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei! Så bra at du er fornøyd med rumpa! Ved å trene styrke regelmessig og spise nok og sunn mat vil du kunne unngå at rumpa forsvinner samtidig som du kan få slankere mage. Les mer om dette i artiklene under.

Eksempler på gode øvelser for bein og rumpa er knebøy, utfall, hip thrust og steg opp og ned fra step. Når det gjelder mat er det lurt å spise normal, sunn mat, men også huske at det er lov å spise usunt av og til. En gang i uken er en fin regel :)

Prøv å være stolt av kroppen din slik den er og husk at du er i en alder der kroppen din endrer seg mye i din alder. Da er det lurt å være ekstra tålmodig med kroppen. Det tar tid før man ser resultater av treningen, men de kommer til slutt :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 1.8.2021

Oppdatert: 1.8.2021