Jeg er normalvektig. Hvordan kan jeg føle meg mindre overvektig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Så fint at du ønsker å gjøre en en sunn og ikke for drastisk endring for deg selv og kostholdet ditt.

For det første så har du helt rett i at du ikke er overvektig og trenger derfor ikke å gjøre noe som helst med vekten din.

Hva tror du kan være grunnen til at du likevel føler at du er overvektig? Du er ikke alene om å føle kroppspress, og det er helt normalt å tenke på slike ting, spesielt når man er i en alder der kroppen forandrer seg mye. I dag har vi også sosiale medier som påvirker vårt syn på hva som er en "sunn" eller en "bra kropp". Dette er veldig dumt, og fører heller mye negativt enn positivt med seg.

Men husk at den du er handler om så mye mer enn bare vekten din. Det handler om hvem du er som person, dine interesser, dine drømmer og hvordan du behandler andre.

Når det gjelder alternativer til godteri/sjokolade i forhold til cravings, så har du noen sunne alternativer her du kan prøve:

• Oppskåret frukt/fruktsalat, evt. med vaniljeyoghurt/kesam
• Bananpannekaker eller annen bakst med banan som søtning (søk på nettet for ulike oppskrifter)
• Yoghurt/skyr med nøtter og bær
• Grønnsaker med dip (f.eks lettrømme)
• Noen biter mørk sjokolade

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du kan lese her.

For å føle deg bedre i kroppen, kan du prøve å fokusere på hvordan du har det fremfor tallet på vektskålen. Det er tross alt bare et tall, og burde ikke ha noe å si for din velvære og hvordan du tenker om deg selv.

Gjør ting som får deg til å føle deg sterk, glad og frisk slik som en hobby du er glad i, gå turer, danse, trene på noe du liker, og bruke klær du trives i.

Kroppen din er flott som den er, og du fortjener å føle deg bra uten å måtte endre deg.

Hvis du tenker mye på dette, så vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. Du kan snakke med en voksen du stoler på, med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom (gratis), eller faatlegen din. De kan alle hjelpe deg med støtte og veiledning for at du skal føle deg bedre.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold