Jeg er redd for at noen skal kalle meg overvektig

Hei

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie.

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen. Ut fra din BMI er du overvektig, men du må ikke bare se på vekt og høyde alene.

Du skriver at du har prøvd å gå ned i vekt, men at du har gitt opp. Hva med å prøve å holde vekten din. Mest sannsynlig vil du fortsatt vokse og strekke deg. Da vil BMIen din bli mindre.

Så er det slik at hvis du ikke tenker så mye på vekt og kropp, men kutter ut godteri, kaker, boller chips, sukkerholdig brus og andre usunne ting i ukedagene vil du nok merke at du går ned i vekt eller i alle fall holder vekten stabil. Mange starter å sulte seg, og da er det lett at motivasjonen faller og man gir opp.

Prøv å vær litt er aktiv. Det er lurt å trene tre ganger i uken der du blir svett og sliten. Gå framfor å ta buss hvis du kan det. Husk at alt hjelper.

Så til det jeg tenker er viktigst. Vær grei med deg selv. Jo mer stygt du sier til deg selv, jo dårligere selvfølelse får du. Tenk igjennom ordene du bruker til å beskrive kroppen din. Det har faktisk stor betydning for hvordan du opplever den og hva du føler om den.

Snakk til deg selv slik du ville ha snakket til noen du bryr deg om.

Og til slutt er det lurt å minne seg selv på at utseende ikke er det mest interessante ved NOEN. Ikke identifiser deg med kroppen eller utseende ditt. Du er så mye mye mer!

Legger ved to artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no