Spørsmål og svar
Hvorfor får jeg ikke fremgang i treningen?
Gutt, 18
Hei. Trener styrke 3 ganger i uken, hele kroppen hver gang. Bruker øvelsene knebøy, benkpress, utfall, markløft, skulderpress og pullups. Klarer ikke å bli sterlere i øvelsene, hender også at jeg blir svakere. Hva skal jeg gjøre? Spiser hvertfall 3000 kalorier om dagen. Løper 2-3 ganger i uken og er litt aktiv på jobb som tømrer. Noen tips?
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Så bra at du trener. Det er vanskelig å si hva grunnen til dette er og dermed også hva du bør gjøre, men her kommer noen tips:
- Jo bedre trent man er, jo mindre fremgang ser vi i treningen. Dette fordi vi når vårt potensial. Da kan det hjelpe å variere treningen. Se mer om dette i den første artikkelen under
- Har du nok restitusjon mellom øktene dine? Uten nok restitusjon vil du ikke se fremgang i treningen. Les mer nedenfor
- Spiser du sunn og næringsrik mat? Det gir energi. Se tips til dette under
- Du kan også få god oppfølging av en personlig trener eller en fysioterapeut som kan hjelpe deg videre
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.1.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål