Hvordan kan jeg slutte å overspise, og få til å slanke meg?

Hei.

Jeg forstår at du har det vanskelig om du har lett for å få fordømmende og kritiske tanker om deg selv når du oppfatter at du spiser for mye. Slike tanker kan virkelig gjøre en motløs og slite på selvbildet og selvfølelsen.

Og om du har lest på nett og funnet ut at du har alle tegn på en overspisingslidelse, forstår jeg at du tenker at slanking og kontroll på spisingen er løsningen. Men slik er det dessverre ikke. Slanking vil bare forsterke behovet for å overspise, så det vil jeg først og fremst anbefale deg å slutte å vurdere.

Men mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Det er stor forskjell på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere.

Det viktigste er derfor at du forsøker å bli glad i egen kropp og få gode vaner for livet framover og ikke tenker at løsningen er å slanke seg. Det kan være både helsefarlig og lite nyttig.

For en sulten kropp vil streve etter å få i seg mer mat. Så forsøk heller å spise regelmessig 3-4 ganger for dagen med vanlig kost og start dagen med en god frokost. Da holder du blodsukkeret jevnt og du unngår å overspise.

Og bli litt mer omsorgsfull og tilgivende med deg selv og unngå å bruke for mye tid på kritiske tanker rundt dette med kropp og spising. Det gjør deg bare trist og misfornøyd, i tillegg til at det stjeler din energi til å gjøre noe med situasjonen. Dessuten er det ikke uvanlig at en har lett for å trøstespise når en føler seg trist. Da kommer en lett inn i en negativ spiral som du bør unngå.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen som sammen med deg kan hjelpe deg til å håndtere de tankene du har rundt dette med spisingen din og sjekke ut at om du virkelig har en overspisingslidelse.

Da kan helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Sammen kan dere kartlegge din vaner i forhold til kost og aktivitet og se om det er noe du kan gjøre annerledes og om du trenger å henvises til noen som kan hjelpe deg. Husk at Google ikke er utdannet lege og kan ikke gi deg riktig diagnose, det kan bare en lege.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no