Hva kan jeg konkret gjøre for å ikke overspise?

Jente, 20

Hei. Jeg vet at dette er vanlig, men jeg ønsker gjerne å høre hvordan en slutter med det. Jeg kan ha perioder der jeg greier å lytte til sult-og metthetsfølelse. Da føler jeg meg bra. I andre perioder, spesielt når jeg stresser, er lei meg/ensom, sint osv. Så overspiser/trøstespiser jeg. Det fører jo til at ting blir langt verre enn det i utgangspunktet var. Hva kan jeg gjøre for å slutte med dette? Jeg føler ting sterkt av og til, og gruer meg mye til ting. Jeg kan overspise så mye at jeg ikke får gjort ting jeg skal, ikke møter opp til planer osv, fordi jeg har så vondt etter overspisingen. Vær så snill og si hva jeg kan gjøre. Jeg prøver å spise sunt, gå tur, skrive ned følelser, fortelle om det jeg sliter med til andre, men sliter enda. Hva kan jeg konkret gjøre for å slutte med dette.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du gjør mye bra for å få slutt på overspising. Det er viktig å spise regelmessige måltider med nok næring i. I tillegg er dert viktig å bevisstgjøre seg når de vanskelige tankene og følelsene kommer slik at du kan få mulighet til å gjøre noe annet enn å spise.

Du trenger å spise sunne måltider, men de må også ha nok næring i seg. Salat og lette måltider kan ha for lite næring som igjen fører til at man overspiser ved en senere anledning.

Jeg anbefaler deg å fortsette å registrere følelsene og tankene dine før og etter overspisingsanfall. Det kan hjelpe deg til å finne ut hva du kan gjøre for å stoppe dette. Eller hva annet du kan gjøre enn å overspise når du får det vanskelig. I tillegg trenger du noen å snakke med.

Du trenger hjelp og støtte fra helsevesenet. Du bør bestille time til fastlegen din slik at du kan få en henvisning til DPS. Du trenger vurdering og kanskje behandling. Det finnes god behandling for overspisingslidelse. Om fastelegen din kommer frem til at du ikke har en overspisingslidelse kan det likevel hende at du skal henvises for samtaler til DPS.

Les her: https://www.norli.no/boker/fagboker/medisin-og-sykepleie/psykiatri/fa-bukt-med-overspising?gclid=EAIaIQobChMI0puhr_Xd-wIViO5RCh2IHQ3MEAAYASAAEgICGvD_BwE

nettros: Få bukt med overspising.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.12.2022