Hva skjer hvis jeg spiser for lite?

Hei!

Du har rett i at man, for å gå ned i vekt, må ligge i kaloriunderskudd. Altså at man spiser færre kalorier enn man forbrenner. Det er også riktig at forbrenningen vil gå ned dersom man ligger i kaloriunderskudd over en lengre periode.

Når du spiser lite, vil vekten i startene gå ned. Etter hvert som kroppen merker at vekten går nedover, vil forbrenningen skrus ned. Dette er også grunnen til at det er lett å gå ned noen kilo, men vanskelig å gå mye ned i vekt og å bli der.

Har man behov for å gå ned i vekt og miste fett, gjelder det derfor å finne en livsstil som innebærer et kosthold og treningsrutiner som man trives med og kan opprettholde over tid.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite og her kan du lese om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig, eller ønsker hjelp med å vurdere vekten din, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din for en prat. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no