Hvordan skal jeg stoppe tankene om å skade meg selv?

Jente, 18

Hei, jeg har noen uønskede tanker som jeg syns er veldig ubehagelig. Det er tanker som dukker opp i hodet som jeg ikke velger og tenke. Har hørt at det er veldig normalt men vill virkelig få en stopp på det! Tankene jeg får er at ofte når jeg er i nærheten av en kniv så får jeg ett sånt rart bilde i hodet av den kniven over hovedpulsåren. Jeg har ikke peiling på hvor det kommer ifra. Jeg har det kjempebra og sliter ekstremt lite mentalt. Livet går veldig bra for meg. Så jeg skjønner ikke hvorfor det skal dukke opp. Også skulle jeg kjøpe en elektrisk barberingsmaskin her om dagen. Og da fikk jeg en tanke som var sånn "tenk om jeg starter den og legger den over hovedpulsåren". Assa jeg skjønner ikke hvorfor dette dukker opp. Jeg ville jo aldri i hele mitt liv gjort no sånt. Så det er jo egentlig ikke noe og være redd for. Det er bare veldig ekkelt. Så hvordan kan jeg klare og stoppe det?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no. Jeg skjønner godt at du syns de uønskede tankene er ubehagelige. Det er fint at du setter ord på det og bare det hjelper litt. Tanker i seg selv er ikke farlig og det at du i tillegg skriver at du aldri ville funnet på å gjøre noe sånt er veldig betryggende. Det viser jo at også du vet at det er tanker og ikke noe du har tenkt å gjøre. Tanker er bare tanker, de ikke trenger verken å ha noe med virkeligheten å gjøre eller være sanne. Selv om det bare er tanker du har så vil jeg anbefale deg at du prater med noen om hvordan du har det, om disse tankene både når de kommer og når de har vært. Har du en eller noen du kan snakke med? Det kan for eksempel være en venn, en i familien, noen på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell helt ærlig hva du tenker og sammen kan dere kanskje finne en måte slik at du tenker mindre/ eller ikke tenker på det i det hele tatt. Du kan også prøve å “bryte” tankene når de kommer med å gjøre noe annet. Det kan for eksempel være å ringe noen, gå ut av rommet du er i, gjøre noe annet/annen aktivitet eller å ta deg en tur ut (sykle, gå, jogge ect).

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese og i tillegg ved to apper som du kan prøve ut om du føler at de kan hjelpe deg. De appene er veldig lærerike og interessante så anbefaler deg å gi de et forsøk. Jeg håper du fikk litt hjelp i dette svaret selv om jeg ikke har et helt konkret svar til deg, men det hjelper alltid å skrive ned sine tanker slik du har gjort i tillegg til å snakke med noen om det. Så prøv gjerne det. Jeg ønsker deg en fin sommer og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 20.6.2026