Jeg er misunnelig på alle med smooth mage.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med mat og kropp. Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg til å se at du ikke skal ned i vekt. Kroppen din skal endre seg i ungdomstiden og magen til en jente i pubertet skal få mer fett på seg. Det er helt normalt.

Mange tenåringer synes at det er vanskelig når kroppen endrer seg og blir veldig opptatt av en kroppsdel. Når du ser mye på magen din vil du etter hvert se på den som større enn den egentlig er. Du trenger derfor hjelp til å slutte med kroppssjekking. Du må speile deg mindre og heller fokusere på det du liker ved deg selv.

Det kan være vanskelig å slutte med noe som man har gjort over lengre tid. Det er derfor ikke sikkert det er så lett for deg å slutte å sjekke magen din. Jeg anbefaler deg derfor å snakke med helsesykepleier om dette slik at du kan få støtte til å tenke annerledes om deg selv og øve deg på å gi tankene om magen mindre plass.

Tips for å takle kroppspress:

1. Finn ut hva du liker ved deg selv: Titt i speilet og finn ut av hva du liker ved deg selv. Kanskje du har vakre øyne, eller et sjarmerende smil. Fokuser på det positive. Sett pris på det unike ved deg.
2. Ta en pause fra mobilen: Sosiale medier kan forsterke usikkerheter, så det kan være sunt å ta en pause og fokusere på virkeligheten. Sett av tid til å koble av og være til stede i øyeblikket.
3. Behandle deg selv som en venn: Ville du snakket til en venn på samme måte som du snakker til deg selv? Prøv å være like snill og støttende mot deg selv som du ville vært mot noen du er glad i.
4. Sett grenser: Menneskene du tilbringer tid (også de på sosiale medier) med påvirker selvbildet ditt på godt og vondt. Hvis du merker at samtaler eller kommentarer får deg til å føle deg dårlig, er det helt lov å si ifra. Velg å være rundt dem som løfter deg opp og aksepterer deg for den du er.
5. Fokuser på hva kroppen din kan gjøre, ikke på hvordan den ser ut.
   Kroppen din lar deg le, danse, klemme og mye mer. Minn deg selv på alt det fantastiske den gjør for deg hver dag

Helsesykepleier kan sammen deg se på vektkurven din slik at du ser at vekten din er normal ut fra din kurve.

Du vil bli tatt på alvor av helsesykepleier. Hun er vant til å snakke med ungdommer som har det slik du beskriver.

Om du ikke klarer å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG til helsesykepleier eller foreldrene dine.

Jeg legger ved en artikkel om kroppspress som kan være fin for deg å lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle kroppspress?

Tidlige tegn på spiseforstyrrelse

Dette kan du snakke med helsesykepleier om