Hvordan kan jeg trene magen?

Jente, 18

Hei! Jeg er slank sånn generelt alle steder utenom magen min, har sett at alle i familien min altså slekta osv også har litt mer på magen enn andre steder så det er nok noe genetisk. Men har så lyst på en flat mage. Har hørt at man må da styrke kjernemuskulaturen, hvaslags øvelser kan jeg gjøre hjemme for å gjøre den sterkere? Og eventuelt få en flat mage?

Svar

Hei!

Kroppsformen vi har er ofte genetisk slik du sier, men magen kan til en viss grad påvirkes av kosthold og trening. Et sunt kosthold er bra for både kroppen og helsen. Se forslag til sunn mat i artikkelen under.

Vi i ung.no anbefaler å trene hele kroppen i hver økt. Jeg har lagt ved et godt program du kan følge. Du kan legge til noen flere mageøvelser som du kan se her.

Husk at det tar tid før resultatene av treningen kommer, men at effekten på helsen kommer med en gang du starter å trene!

Jeg håper at du klarer å like kroppen din slik den er og at du finner en trening du liker!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.8.2025