Sliter med at jeg føler meg overvektig,selv om folk sier at jeg ikke er det

Hei

Så bra at du tar kontakt

For å kunne vite om du er overvektig må jeg vite hvor høy du er. At veie 76 kilo som 15 åring kan være helt normalt i forhold til høyden

Men uansett så så skriver du at du ikke er fornøyd med kroppen din og her kan jeg hjelpe deg litt med tankene dine. Det skjer så mye med kroppene i puberteten og det er er ikke rart man blir litt usikker i denne store prosessen at gå fra barn til voksen. Noe som er fint å huske på er at du ikke er alene, mange kjenner seg igjen her. Og en annen ting er å tro på det dine venner sier.

Det er viktig å trene på å lære å kjenne og akseptere den kroppen man har. At bli glad i seg selv rett og slett. I din alder så er det ikke å anbefale å slanke seg da kroppen trenger all næring den kan få før at du skal utvikles normalt. Men det å holde seg i form og være fysisk aktiv er og viktig for utviklingen din, både fysisk og psykisk.

Om det er sånn at du er overvektig så skal du ikke starte noen diet eller slanking på egen hånd. I din alder er det viktig at en lege utreder deg og gir deg råd og anbefalinger.

Et sundt kosthold og trening er noe å tenke på. Kutt ut brus og snop i uken og ha en kosedag i helgen. Drikk vann mellom måltidene. Spis frokost, lunsj og middag og 1-2 mellommål. Forsyn deg 1 gang ved hver måltid. Og glem ikke frukt og grønt hver dag

Du skriver ikke noe om trening, kanskje du har en aktivitet som du driver med allerede og det er i sånne fall supert. Om ikke så prøv å finne noen aktivitet som du synes er gøy. i din alder er det mange som starter på gym, kanskje har du en venn som kunne tenke seg å trene sammen med deg.

Om du vil ha flere tips så ta gjerne en tur innom helsesykepleier på skolen.

Håper du fikk litt hjelp her.

Vennlig hilsen helsesykepleier