Vonde minner fra fortida etter et brudd

Jente, 19

Hei. Det ble nylig slutt mellom meg og eksen, og jeg har tatt det ganske tungt. Jeg vet at det er normalt å sørge etter et brudd, men det rare er at vonde minner fra fortida, som ikke har noe med han å gjøre, har dukket opp igjen. Jeg ligger våken på natta og plages av traumer jeg ikke har tenkt på på leeenge, og som jeg trodde jeg hadde kommet meg over. Usikkerheter jeg hadde som yngre etter å ha opplevd mobbing og usunne vennskap har kommet tilbake, og å se tilbake på ungdomsårene mine gjør meg bare trist. Dumme valg jeg har tatt og ydmykende hendelser hjemsøker meg, og jeg klarer ikke å være alene lengre uten å overtenke. Jeg har gått fra å ha et relativt godt selvbilde, til å bli en skygge av meg selv. Jeg vet at jeg har utviklet meg positivt de siste årene, også før jeg møtte han, men dette føles bare som et stort steg tilbake. Han ga meg kanskje en bekreftelse jeg sårt trengte, og når han nå har valgt å dra fra meg, dukker de vonde tankene opp. Jeg sitter fast, og trenger hjelp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg forstår du har fått mange vonde tanker og følelser etter bruddet med eksen.

Det er som du sier helt normalt å sørge etter et brudd, og du beskriver godt det du opplever nå ift. selvbilde og tidligere minner. Selv om det ikke er uvanlig å kjenne på mange negative følelser etter et brudd, er det heller ingen grunn til å ikke jobbe med de tingene som kanskje oppleves ekstra vanskelig.

Det kan hende at mye av det du føler på nå demper seg litt etter hvert med tiden. Det er uansett viktig at du snakker med nettverket ditt og bruker de du har rundt deg til å få god støtte og omsorg i den tiden som kommer. Det er tøft, og veien til bedring er full av svingninger.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med en fagperson som kan hjelpe deg å sortere ut tanker og følelser. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom der du bor. De holder åpent nå i sommer. De har god kompetanse og erfaringer i å snakke med ungdommer, og de kan sammen med deg finne ut av hva som kan være god hjelp for deg videre. Noen synes også det kan være hjelpsomt å skrive ned de vonde tankene og følelsene som dukker opp i løpet av dagen.

Når du har det sånn som du har det nå, er det viktig at du tar godt vare på deg selv ved å sørge for en god balanse med aktivitet og hvile. Fyll dagene dine med aktiviteter og mennesker som gir deg positivt påfyll. Prøv å sikre deg så god natt søvn som mulig, få i deg god næring, og bruk kroppen din i løpet av dagen. Gode sosiale relasjoner er også viktig å prioritere. Dette er grunnsteinene for at du skal kunne jobbe med vanskelige tanker og følelser fremover.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du får det bedre snart.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 28.7.2024