Hvordan få vekk vonde minner?

Kjære deg

De fleste av oss har opplevd vonde og vanskelige ting, enten det var noe som varte bare en kort stund eller noe som har vart over tid.

Jeg vet ikke om det du har opplevd var dramatiske hendelser hvor du kanskje har vært redd for livet ditt eller andre sitt, om du har opplevd vold eller noe annet fryktelig skremmende.

Det kan like gjerne være noe som ikke nødvendigvis er farlig, men som likevel gir deg vonde minner. Det kan være noe du angrer på du har gjort, eller om du har vært utsatt for noe smertefullt og krenkende, som å bli sviktet av noen du trodde du kunne stole på.

Uansett hva som ligger bak dine dårlige minner er det naturlig å kjenne på ubehagelig følelser knyttet til slike minner.

Noen ganger kan minnene sette seg i kroppen slik at de ikke går over av seg selv. Når du kjenner at du mister deg selv, er det forståelig at du har lyst til å bli kvitt disse minnene.

Følelser og minner fra tidligere hendelser som forstyrrer deg her og nå på en måte som begrenser deg i hverdagen, kan du få hjelp til å bli kvitt.

Den beste måten å sørge for at minner stadig blir litt svakere, er å snakke om dem. Da vil du etter hvert forsone deg med dem, de vil få mindre kraft og komme sjeldnere med tiden.

Start med å snakke med helsesykepleier på skolen din, eller noen på helsestasjon for ungdom HFU.

Der kan du få hjelp til å kartlegge hva minnene dine handler om, og en vurdering med tanke på behov for mer spesialisert behandling dersom dette dreier seg om alvorlige traumer.

Ikke vent med å snakke med noen når dette er så plagsomt for deg, at du får tanker om at du ikke vil leve.

Du er viktig og umistelig.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Trenger du noen å snakke med?

Har du tankekjør og grubler mye?