Følelsene svinger veldig. Er dette en del av puberteten?

Hei

Ja i puberteten skjer det mange endringer på godt og vondt. Å få følelsesmessige svingninger er en del av puberteten. Humørsvingninger beskrives ofte som følelser ute av kontroll og at man skifter stemningsleie raskt fra og kanskje være trist til å bli glad.

Følelser hjelper deg til å ta valg og til å forstå hva som viktig for deg. Men følelser kan også være vonde. Selv om det er vanlig at følelsene svinger i puberteten og mange ungdom kjenner på tristhet er det noen ting du kan gjøre.

Du kan forsøke å:

• Ta en time-out. En slik time-out vil avbryte det som skjer, og roe ned følelsene som forårsaker det hele.
• Stopp og tenk. Når du kjenner det kommer "vonde/dårlige" følelser og tanker, prøv å avbryte den spontane handlingen og forsøk heller å tenke over situasjonen og analyser det som skjer.
• Å tolke hendelser ulikt fører til forskjellige følelser. Å vurdere situasjonen på en ny måte, betyr ikke at du undertrykker negative følelser, men erstatter dem med ulike, mer positive følelser.
• Meta-bevissthet. Ta fugleperspektivet. Her er målet å reflektere over innholdet i våre tanker og følelser – og vi skal se en tanke som kun en tanke – og ikke legge mer i det enn akkurat det. Bli klar over at du tenker om deg selv, eller en annen relasjon, på en negativ måte.

Jeg vil anbefale at du snakker med helsesykepleier eller andre du stoler på, om dette. Del hvordan du har det.

Jeg legger også ved noen artikler du kan se på, håper de kan være nyttige for deg!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Hva skjer med hjernen i puberteten?