Kan du blir deprimert av for mye skjermtid?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg tror kanskje ikke vi kan gi iPaden skylden for at du føler deg litt trist. Men hvis du merker at du får negative og triste tanker og følelser når du sitter på iPaden, så ville jeg utforsket litt hvilke tanker som kommer i hodet ditt når du sitter med skjermen? Det vil som regel alltid være en negativ tanke først, som så fører til en følelse.

Vanlligvis vil kortere tid foran en skjerm heller være forlystelse enn at det gir deg dårlige følelser.

Hvis du bruker mesteparten av din våkne tid foran skjermen, så kan jeg skjønne at det kan føre til følelser som at du ikke har noen venner, at du ikke har noe å holde på med og så videre. For hvis du bruker for mye av tiden din på skjermen, så får du alt for lite tid til å være med venner, familie, og gjøre kjekke ting sammen med dem.

iPaden kan være der når du kjeder deg, når du ikke har noen å være med, når de andre er opptatt med noe du ikke kan være med på, altså noe du kan kose deg med og ha det bra med.

Hvis du kjenner at hver gang du tar fram iPaden så får du negative følelser og føler deg trist og lei, så ville jeg lagt bort iPaden for en stund. La den få en pause i sommer for eksempel. Eller gi deg selv lov til å spille eller være på sosiale medier en time eller sånn hver dag, sånn at det kan være noe du gleder deg til. Jeg synes det er dumt at du setter deg til iPaden hvis du vet at du blir trist av det.

Så jeg er enig med deg, når du føler som du gjør, så vil kanskje mindre skjermtid føre til at du blir mindre trist.

Snakk gjerne med noen om dette. Foreldrene dine kanskje, eller helsesykepleier når skolen starter igjen.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier