Kan onani og porno påvirke prestasjonene mine i fotball negativt?

Gutt, 15

Hei! Jeg er en gutt på 15 år som spiller fotball på ganske høyt nivå og trener mye – ofte flere ganger i uka med både klubb og egentrening. Jeg lurer på om onani og porno kan påvirke prestasjonene mine negativt – spesielt på trening og kamp. For eksempel: Hvis jeg onanerer dagen før eller samme dag som en viktig økt, føler jeg meg noen ganger litt sliten, ukonsentrert eller «tom». Det er mange på laget som virker som de aldri tenker på sånt, og da får jeg dårlig samvittighet og føler meg alene om det. Kan det faktisk påvirke fysisk eller psykisk, eller er det bare noe jeg tror? Jeg har hørt at mange toppidrettsutøvere også gjør det, men at noen velger å holde seg unna i perioder. Er det normalt, og kan man fortsatt gjøre det og satse på en fotballkarriere? Setter pris på ærlig og konkret svar.

Svar

Hei

Så fint du deler spørsmålet ditt med oss på Ung.no!

Skjønner godt at du spør, særlig med tanke på at du satser på sport og fotballkarriere. Mange tenker at onani og porno kanskje kan påvirke prestasjon, men det er ikke noe som ødelegger for fotball eller treningen din.

Når du onanerer skjer det ting i kroppen din og du kan føle deg litt trett, rolig eller som du selv beskriver på en måte litt tom etterpå. For noen så kan det nok føre til at de kan føle seg litt ukonsentrert eller fokusert på trening om det skjer rett etterpå, for andre spiller det ingen rolle. Dette er veldig forskjellig fra person til person, så det viktigste er at du kjenner på hvordan det er for deg.

Det er altså ikke sånn at det finnes ett riktig svar, du må bare teste litt og finne ut hva som funker best for deg og kroppen din.

Det samme gjelder for porno, noen får energi av det mens for andre kan det føre til at de blir mindre konsentrert.

Du skal ikke føle deg alene om å tenke på disse tingene, mange andre på laget ditt tenker sikkert på akkurat det samme, selv om de kanskje ikke sier det høyt.

Så kjenn litt etter hva som kjennes bra og riktig for deg og ikke stress for mye med det.

Håper dette var til hjelp. Legger også ved noen artikler som kan være nyttige å lese.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 10.7.2025