Hvorfor fikk jeg ikke sove om kvelden og våknet tidlig om morgenen?

Hei

Skjønner godt at dette var rart for deg. Hvis du er vant med å ha en fast døgnrytme så er det så klart uvant for deg å oppleve dette.

Det kan være mange grunner til at du både sovnet sent og våknet tidlig. Kanskje har du opplevd noe som har satt seg litt i kroppen din? Det å da kjenne på at det blir vanskelig å sove er helt normalt. Det kan være ting som har skjedd i familien din, på skolen eller blant venner. Fint om du klarer å tenke litt tilbake for å se om det kan være noen grunn til dette.

Kroppen din har en døgnrytme og de fleste våkner tidlig fordi det er skole i hverdagene. Andre er ikke så følsomme og kan sove både mye og lenge. Dette kan snu og mange opplever at når de kommer i puberteten så forandres også deres søvnrytme og søvnbehov.

Det vil si at mange ungdommer merker at de er ikke like trøtte om kveldene og de vil sove mer på morgenen. Du har et døgnrytmehormon i deg som heter melatonin. Dette hormonet endrer seg litt i ungdomsårene og fører hos mange til en litt annen rytme enn i barneårene. Melatonin blir også påvirket av mørke (skilles bedre ut) og lys (hemmer virkningen). Du har sikkert hørt at vi anbefaler ikke å se på skjerm en til to timer før du sovner og det er nettopp fordi lyset fra skjermen din påvirker melatoninutskillelsen.

Som du ser så kan det være mange grunner til at du opplevde det du gjorde. Stort sett så har det en naturlig forklaring og stort sett så regulerer kroppen din seg tilbake til det du er vandt med. At du av og til kan kjenne på endringen vil nok skje, men det kan være lurt å tenke litt på om det er noe som kan ligge bak, da kan du jo prøve å endre litt på det for å justere deg inn igjen.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.