Kan følelsen av tomhet og energimangel komme av for lite mat?

Hei

Så fint at du skriver til oss i ung.no om det du lurer på.

Det er all grunn til å tro at du føler deg tom i hodet og mangler energi som følge av at du spiser og drikker for lite.

Det første som skjer når kroppen ikke får den næringen den trenger, er at det blir vanskeligere å konsentrere seg.

Kroppen vil spare på energien og bruke reservelagre du har i blant annet muskler. I musklene har du glykogenlager. Der henter kroppen ut energi når du spiser for lite. Det vil si at du bruker opp det kroppen har av reserver.

Når glykogenlageret blir lavt eller tomt, får du lite energi og føler deg mer sliten.

Glykogen er karbohydrater som er lagret i kroppens energilagre. Kroppen og hjernen din er avhengig av karbohydrater, da dette er det som gir energi. Når du ikke spiser karbohydrater, må kroppen lage det selv fra reservelagrene.

Når den ikke får ny tilførsel til disse lagrene, skrur kroppen ned på energien. Den sparer og bruker bare energi til det mest nødvendige for å holde deg i live.

Sørg for å spise regelmessig og tilstrekkelig mat som er variert, slik at du får i deg alle næringsstoffene kroppen trenger.
Spiser du for ensidig kan du bli feilernært. Noe som kan gi samme symptomer.

Vann er kjempeviktig for at alle prosesser i kroppen skal fungere. Sørg for å drikke et par liter daglig.

Det er lett å bli feilinformert og forvirret om hva som er sunn mat i dagens samfunn. Ikke alt du leser eller hører stemmer. Tenk heller hva som er smart for kroppen din.

Kroppen trenger vann, karbohydrater, proteiner, fett, fiber, vitaminer og mineraler for at alt skal fungere normalt.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg litt med dette. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan veilede deg med tanke på hva som er smart mat for deg å spise.

Vedlagt finner du noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no