Er det nok å spise rundt 1600 kalorier om dagen for å gå ned i vekt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg kan dessverre ikke svare deg på det du spør om fordi det er veldig ulikt fra person til person hva de trenger av mat og aktivitet for å gå ned i vekt og bygge muskler.

Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier i skolehelsetjenesten for å få et svar som er mer tilpasset deg, din kropp og ditt liv.

Samtidig kan jeg si noe om vektnedgang og muskelbygging i din alder på et generelt grunnlag.

Det er ikke anbefalt å gå ned i vekt i din alder. Dette fordi kroppen allerede er i stor endring og utvikling. Da kan vektnedgang være skadelig.

Å bygge muskler er bra hvis man ønsker en sterkere kropp. Det å ha en sterk kropp forebygger skader. Samtidig er det mange unge som ønsker seg større muskler fordi de vil endre på utseende sitt. Det kan derfor være fint å tenke litt igjennom hva som er grunnen til at du ønsker større muskler.

Husk at det skal være fint og gjerne gøy når du er aktiv eller ønsker å komme i bedre form.

Snakk også med foreldrene dine om det du lurer på eller tenker en del på. Noen ganger kan det være ok og du kan få både gode råd og støtte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no