Har angst for å ha skrevet noe på nett. Sjekker alle apper, PC og mobil.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du har tilbakevendende angsttanker, som du har slitt med lenge, om at du har skrevet noe dumt på nettet og du sjekker alle dine elektroniske hjelpemidler, uten at du noen gang har funnet noe, så tenker jeg at det du sliter med kan minne om både tvangstanker og tvangshandlinger. Jeg kan ikke diagnostiser deg her over nettet, men du beskriver symptomer som er vanlig i en tvangslidelse/OCD. Jeg skal derfor fortelle deg litt om denne type angstlidelse og komme med noen råd til deg.

For å finne ut om du sliter med noe og for å få hjelp må du snakke med noen om det du sliter med. Jeg anbefaler deg å begynne med å snakke med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved helsestasjon for ungdom, fastlegen din og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i i ung.no. Fastlegen din kan henvise deg til BUP dersom dere sammen finner ut at du har behov for det. Siden du er over 16 år har helsepersonell du snakker med full taushetsplikt og du kan selv ta kontakt med både helsesykepleier og legen din.

Tvangslidelse kalles også OCD (Obsessive Compulsive Disorder). Er du rammet av denne formen for angstlidelse innebærer det at du er plaget av tilbakevendende ubehagelig tanker og/eller tvangshandlinger.

De vanligste tvangstankene omhandler redsel for å bli smittet eller smitte andre med en farlig sykdom, at det kan oppstår brann eller innbrudd eller at andre ulykker kan inntreffe. Andre plages av tanker de opplever som upassende, ofte med seksuelt eller innhold som oppleves som blasfemisk. Andre plages av tanker om at de kan komme til å gjøre noe de ikke ønsker å gjøre, slik som å skrive noe eller legge ut noe på nett som du skriver om her at du sliter med. Tankene er ikke lystbetonte, og det er ikke noe man ønsker å gjøre. Når tankene dukker opp medfører det intenst ubehag og redsel for at det kan være en reell risiko forbundet med tankene.

For å dempe ubehaget tvangstankene medfører og for å sikre at de negative hendelsene ikke inntreffer, utføres tvangshandlinger. De vanligste tvangshandlingene er overdreven vasking eller sjekking av dører, vinduer eller elektriske apparat. Andre har tvangshandlinger knyttet til overdreven orden, symmetri eller gjentakelse. Mange utfører også mentale ritualer slik som å telle til bestemte tall, tenke på positive ord for å nøytralisere negative tanker eller spør gjentatte ganger om forsikring fra andre personer.

De som er rammet av tvangslidelse har på den ene siden en innsikt og forståelse av at tankene ikke er rasjonelle og at tvangshandlingene er overdrevne eller unødvendige. Likevel er tvilen og ubehaget så stort at de ikke våger å stole på det de egentlig vet er riktig.

Det finnes nyttig informasjon og tips på Norsk OCD-forening Ananke sine hjemmesider. Tvangstanker kan være skremmende, ubehagelige og pinlige, men er helt ufarlige. I notatet Når du plages av tvangstanker får du råd om hvordan du kan frem for å håndtere dem.

Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no