Jeg er dårlig til å drikke. Hva gjør jeg?

Hei!

Det er bra at du tenker på helsa di! Selv om du ikke føler deg tørst, er det fortsatt viktig å få i seg nok væske, fordi kroppen din trenger det for å fungere skikkelig.

For en jente på 13 år anbefales det å drikke 1,5–2 liter vann om dagen. Det tilsvarer ca. 6–8 glass vann. Men husk at du også får i deg væske fra mat som frukt, grønnsaker og suppe.

Selv om du føler deg i form, kan inntak av for lite væske blant annet føre til hodepine, onsentrasjonsvansker, tørr hud og lepper, trøtthet og humørsvingninger (som du kanskje kjenner på?) og forstoppelse.

Her er noen generelle tips for å drikke mer vann:

• Sett en påminnelse på mobilen for å drikke litt vann hver time.
• Skaff deg en vannflaske som du alltid har tilgjengelig. Det kan gjøre det mer fristende å drikke.
• Tilsett smak. Legg i sitron, bær eller agurk for en friskere smak.
• Spis mat med mye vann. Frukt og grønnsaker som vannmelon, appelsin, agurk og supper er gode valg.

Det er supert at du er bevisst på dette! Prøv å lage en liten vane der du drikker litt oftere, selv om du ikke føler deg tørst.

Jeg legger også ved en nyttig artikkel som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no