Jeg vet ikke hvordan jeg skal prate om det

Jente, 14

Hei, jeg sliter veldig med hodepiner, og har begynt på utredning for migrene. Legen jeg går til tror at det er spenningshodepiner, men vi vet ikke hvorfor jeg får det ennå. Jeg tror kanskje det kan være på grunn av depresjon og stress da jeg har følt mye på begge det siste halvåret, men jeg har ikke turt å snakke med hun eller foreldrene mine om det. I de siste to ukene har jeg prøvd å endre på forskjellige ting som kan gjøre hodepinene værre (sove tidligere, drikke mer, osv) men det har ikke hjulpet. Legen skal ringe opp til foreldrene mine en gang neste uke for å skjekke hvordan det har gått, og hun sa at hvis det ikke blir bedre så kan det hende vi må prøve å gå til en psykiater eller noe. Problemet er at jeg vet ikke hvordan jeg skal prate om det og jeg er redd for at jeg ikke kommer til å tørre når jeg får sjansen. Hvordan kan jeg gjøre det?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er et veldig godt spørsmål, og jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Det å sette ord på hva som skjer på innsiden, tanker og følelser, kan være utrolig vanskelig. Spesielt hvis du ikke har gjort det så ofte og så mye frem til nå.

Det er tydelig at både legen og foreldrene dine mistenker at hodepinen kan ha sammenheng med hvordan du har det, at du kanskje ikke har det så bra.

Det beste er om du kan spørre mamma eller pappa om en dere kan snakke litt, så starte med å bare si at du egentlig ikke har det så bra. Si også at du synes dette er veldig vanskelig å snakke om og at du ikke vet hvilke ord du skal bruke.

Som du skriver til oss; at du tror kanskje det kan være på grunn av depresjon og stress. Det er viktig at du sier nettopp det. Kanskje foreldrene dine (eller de du velger å snakke med) hjelper deg å sette ord på ting, spør spørsmål og lignende sånn at det blir litt lettere. Ofte er det mye lettere å snakke om, enn du tror.

Det kan også være til hjelp å skrive ned tanker som stadig kommer tilbake, selvkritiske tanker, hva som ofte får deg trist og redd, hva du frykter, er det mye du unngår (å si/gjøre)? Skriv litt hver dag, sånn at ting blir klarere for deg. Da er det lettere å snakke om det.

Det beste er om du bare kan hoppe i det, snakk f.eks. med helsesykepleier på skolen. De er fine å øve seg på, siden de er veldig vant til å snakke med ungdom, også ungdom som sliter med å snakke.

Det er viktig at du gjør dette, siden hodepine og psykisk helse henger tett sammen. Stress setter seg lett i kroppen og i musklene, stresshormoner påvirker mange indre organer, dårlig søvn er en stor trigger for hodepine…ja, lista er mye lenger over sammenhengen mellom psykisk og fysisk helse.

Noen ganger kan det være vanskelig å snu et negativt mønster helt alene. Du trenger hjelp, støtte og gode råd fra andre. Noen du velger å stole på.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.5.2026