Trenger jeg å ta pre-workout før trening?

Hei!

Så bra at du trener styrke! Det styrker muskler, skjelett og ledd, og gir flere andre gode helseeffekter.

Det varierer fra person til person hvro fort vi ser effekt av treningen. Noen får rett os slett større muskler tidligere enn andre. Vi får likevel de samme gode helseeffektene av treningen!

Om du føler treningen stagnerer kan det også hende at det kan være lurt å variere litt øvelser og for eksempel hvor mange repetisjoner og sett du tar. Generel kan en anbefale å gjøre 8-12 repetisjoner, og gjøre øvelser som påvirker store muskelgrupper og går over flere ledd.

Når det gjelder pre-work out og/eller kreating er det ikke nødvendig for de fleste. pre-work out inneholder først og fremst store mengder koffein, som skal gi en oppkvikkende effekt før treningen. For mye koffein kan gi flere bivirkninger som hodepine, angst, søvnvansker, høyt blodtrykk.

Kreatin er en aminosyre som vi får naturlig gjennom fisk, kylling og kjøtt, og er i utgangspunktet ikke noe vi trenger mer av. Man kan se større ut når man bruker kreating fordi kreatin binder vann i kroppen og vi da får økt vannmengde.

Du kan lese mer om pre-work out og kreating her!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no