Jeg føler at jeg ikke har der vanskelig nok til å prate med noen om det

Hei

Jeg skjønner det er vanskelig for deg akkurat nå og at du egentlig ikke liker å snakke med noen om det.

Det første jeg vil si er at det er helt normalt å føle seg trist eller at det kan være litt vanskelig til tider og spesielt når man er i puberteten. Det kan være fint å vite om det, det kan gjøre at man kan forstå seg selv litt bedre og at vet at man ikke er alene om å være litt nedfor.

Så er det jo selvfølgelig slitsomt at føle seg sånn som du gjør. Selv om det kan være vanskelig å snakke eller at du ikke forstår alt, kan det å dele følelsene dine med noen i familien din eller helsesykepleier på skolen være veldig fint og hjelpsomt. Og du trenger ikke å forstå alt selv for å snakke om det. Mange kan oppleve at når de sier ting ut høyt til noen annen så forstår man plutselig litt mer selv. Og bare det å dele alle de tankene som fyker rundt med en annen hjelper. Så det vil jeg virkeligen anbefale deg å gjøre, snakk med noen du stoler på og som du føler deg trygg på

Så er det det å trene seg på å lete etter det positive som finns rundt deg og i livet ditt. For det gjør det, men akkurat nå kan det kanskje være vanskelig å finne noe. For det høres litt ut som at du kjørt deg inn på et negativt tankespor. Men det å si 3 positive ting til deg selv hver dag i speilet eller skrive ned 3 ting om deg selv i en bok kan hjepe tankene på riktig spor. Det å skrive en takknemligbok er også en fin måte å få snudd på det negative som du opplever.

Fysisk aktivitet er også bra for deg, så det er lurt å trene regelmessig. Men også å gå en tur hver dag er fint og gjerne på dagen for å få litt dagslys inn i øynene.

Søvn må også til, mange kan ligge å gruble når de legger seg og det kan gjøre å at man ikke får sove. Her kan man lage seg en grubletid en god stund før man legger seg, gjerne på ettermiddagen. Da gir man seg selv cirka 30 min der man får ta tak i de tankene som gjøre en trist og lei seg. Kommer tankene før grubletiden så kan man øve seg på å skyve dem vekk til man har satt av tid til å gruble. Mange oppelver da at det ikke var så viktig det man gikk å tenkte på.

Og så må man passe på at man spiser regelmessig og sunt. Det er ikke lurt å hoppe over noen måltider.

Og så må man være litt ekstra snill mot seg selv når man ikke har det så bra. Kos deg litt nå i mørktet, legg deg under en pledd og drikk litt kakao eller en kopp te.

Men mitt viktigte råd til deg er å prøve å snakke med noen. Er det vanskelig å starte så vis dette som du skrevet til oss. Da kommer nok samtalen i gang.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og jeg håper du snart kan føle deg bedre

Vennlig hilsen helsesykepleier