Sliter med søvn og konsentrasjonsvansker, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei jeg sliter veldig med søvn. På kvelden akuratt egt når jeg skal legge meg så våkner jeg veldig og får ekstremt mye energi. Jeg klarer absolutt ikke å sitte eller ligge i ro og må snakke eller bevege meg eller no. Når jeg legger meg i senga og ikke har noen å snakke med så har jeg bare helt sykt mange tanker i hodet, sånn det stopper ikke å surre liksom. Det er vært noen ganger jeg har hatt så vondt i hodet dagen etterpå at jeg har dratt hjem fra skolen og sånt fordi jeg ikke får noe søvn. Uten at jeg selv vil det så døgner jeg noen ganger. Jeg har også helt syke konsentrasjonsvansker og zoner ut hele tiden. Hvis jeg leser en bok så kan jeg godt lese over en hel side mens jeg har tenkt på no helt annet. Jeg er jwl rastløs klarer ikke å starte på nye oppgaver rett før hvis det spiller en stor rolle men ender ofte opp med å ikke gjøre det. Når andre snakker også er det vanskelig å følge med på hva de sier fordi det skjer helt andre ting i hodet mitt og det ødlegger egt litt hverdagen

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår godt at dette gjør hverdagene dine krevende, og at det er slitsomt for deg.

Det er dessverre ikke mulig å gi deg et godt svar på hvorfor du opplever dette ut fra det du skriver, da må en snakke mer med deg og bli kjent med deg. Så derfor vil jeg anbefale deg å begynne med å ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

I forhold til at du har så mange tanker og mye energi når du legger deg, kan du forsøke rolige aktiviteter i tiden før du legger deg, for eksempel lese noe/ høre en podcast. Det kan også hjelpe deg med fysisk aktivitet tidligere på dagen/ kvelden, hvis du ikke allerede er aktiv med dette.

Konsentrasjonsvansker kan skyldes mange ting. Lite søvn vil påvirke, men også forhold som mye stress, eller rastløshet som du beskriver at du har. Jeg tenker at det viktigste er at du snakker mer med noen om dette.

I tillegg vil jeg anbefale deg å lese disse artiklene:

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 2.3.2025