Jeg har slitt med søvn lenge, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Det er fint å høre at alt egentlig er bra, bortsett fra søvnen, og jeg skjønner godt at dette er plagsomt for deg.

Jeg vil anbefale deg å prøve dette:

• Du skriver ikke hvordan døgnrytmen din er, men det beste rådet jeg kan gi deg er å stå opp til samme tid hver dag. Også i helgene, eventuelt kan du sove inntil 2 timer lengre i helg.
• I tillegg til dette er det bra å unngå søvn på dagtid.
• Noe annet som kan hjelpe oss er å få dagslys på øynene.
• Vi kan også begynne å stresse med at vi ikke får sove, jeg vet ikke om du kjenner deg igjen i dette. Det kan være lurt å gjøre en rolig aktivitet ved leggetid, for eksempel lese/ høre podcast, som ikke er alt for spennende, og se legge deg til å sove når du kjenner deg søvnig.
• Jeg legger også ved en artikkel om søvn og søvnvansker.

Hvis disse tingene ikke hjelper deg vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen din for videre undersøkelse og behandling. Det er også viktig å vurdere medikamentene du bruker i forhold til om de har effekt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse