Hvordan bør jeg trene ved mensen?

Hei, jeg har trent lenge, nesten 3 år, i intens idrett, fire dager i uken og to timer hver dag. Jeg hadde alltid smerter i kroppen og musklene, jeg klarte ikke å slappe av selv når jeg sov og jeg hadde angst. På menstruasjonssyklusdatoer. For omtrent tre måneder siden begynte jeg å trene tre dager i uken, to timer hver dag. Noen ganger tar jeg en to-dagers pause etter trening. Først var jeg glad, men nå er jeg bekymret for kroppens helse og om dette er nok for kroppen min eller ikke. Jeg trener en time med intens trening og en time moderat trening, som for eksempel tøyningsøvelser. vil også vite om det er bra å trene under menstruasjonssyklusen eller ikke.