Har vansker med å forstå og håndtere sine følelser.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det jeg leser her er at du sliter med å kjenne på, forstå og håndtere dine følelser. Dette er noe mange kan slite med og som er vanlig for mange å slite litt med i ungdomstiden/tenårene. For noen går dette over av seg selv men for andre kan dette bli et mer langvarig problem.

Det å bli kjent med ens følelser er noe som er en prosess som ofte foregår ut i voksenalder. Jeg synes derfor det ikke er noe rart at du du i en alder av 15 år har vansker med å forstå dine følelser. At du har hatt en oppvekst med manglende omsorg slik du skriver her kan ha gjort at du ikke har hatt noen som du har lært om følelser fra du var liten av.

At voksne snakker om følelser og forklarer hva som skjer i kroppen og i hodet når man blir sint, lei seg, glad eller redd gir barna sosiale ferdigheter. Ved at vi støtter og setter ord på følelsene for barna lærer de hvilken følelse de kjenner på, at de uttrykker den på en måte som aksepteres av andre og at man får hjelp og støtte ved å dele hvordan man har det.

Det jeg vet vil kunne hjelpe deg er å snakke med noen om det du sliter med av det som kalles for "affekthåndtering". Ved å snakke med noen om dine tanker og følelser vil du kunne bli bedre kjent med deg selv og du vil kunne få hjelp til å bli bedre på å kjenne på og håndtere dine følelser.

Ikke gå alene med de vanskelige tankene og følelsene du sliter med å forstå og håndtere. Snakk med noen voksne som f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestajson, dine foreldre eller andre voksne som du stoler på, og vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du bedre kan kjenne på og forstå dine følelser.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no