Jeg sliter med overtenkning og sjalusi - og klarer ikke slutte!

Jente, 19

Hei. Jeg sliter mye med overtenking og sjalusi og klarer ikke å slutte. Dette ødleegger livet mitt hver eneste dag og det går ut over de rundt meg. Om noen uker skal kjæresten min på klassetur med vgs til spania på treningsleir. De er rundt 10 jenter og nesten like mange gutter men jeg orker ikke tanken. Jeg har vert der selv ifjord men han er ikke sjalu av seg og overtenkte ikke turen som meg selvom jeg var der med mange gutter. Jeg kan gråte vær dag av tanken på at han skal dit med alle de jentene. Han har ikke gjort noe med noen av de men de er så utadvente og så pick me girls og jeg blir kvalm av tenken på at han skal til syden med de i en hel uke mens jeg sitter igjen hjjemme og gjør ingen tign. Har friår fra skolen og jobber bare men er ellers med han. Nå må jeg vere alene hver dag i 8 dager og gråter av tanken og håper noe skjer sånn at han ikke kan dra. Orker faen ikke å se på det blir deprimert av tanken. Ikke skriv at jeg skal snakke med noen eller han for det funker ikke omg

Svar

Hei! Så fint at du skriver inn til oss. Jeg skal ikke si at du skal snakke med ham, for jeg er helt enig med deg, at dette er noe du trenger å jobbe med selv.

Hvis vi tar utgangspunkt i at du har en kjæreste du opplever at du kan stole på og som ikke setter i gang disse prosessene hos deg av en grunn. Dette kan du lese om her.

Til det med sjalusi og mistenksomhet, så kan jeg forstå at det ikke er slitsomt å ha det sånn. Det virker som at det tar mye energi hos deg, og at det samtidig hindrer deg i å fokusere på deg selv og dine ting.

Til dette så tror jeg det er to veier du kan gå som vil være til hjelp for deg; å snakke med en fagperson om det, og lene deg på artiklene våres og verktøyene våres.

Fra min side tror jeg at en kombinasjon av begge to vil være det beste - for da får du snakket med noen, hørt på deres perspektiv, samtidig som at du kan sitte i ro og fred og jobbe med de tingene du føler er riktig for deg.

Til hvem du kan snakke med så foreslår jeg helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller en klok voksen.

Til hvilke artikler du bør lese, og verktøy du kan bruke så foreslår jeg “ti tips for å endre vaner”, “tankekjør”, “tankevirus” og “grubl”. Se under.

Til slutt vil jeg si at det kan være små endringer i hvordan du tenker og handler, som kan gi store forandringer. Ofte så trengs det ikke så mye før man kan få det bedre, og det kan du også - bare du fokuserer på det som er viktigst.

At du skal ha det bra, oppleve en dypere ro inni deg. Hvordan du kommer dit, og hva som er best for deg, det tenker jeg er noe du oppdager litt etter hvert.

Når du kommer dit at du kan tillate deg å slippe kontrollen og stole på at kjæresten din er lojal mot deg, så tror jeg at du vil få det bedre. Eller når du tenker at det beste jeg kan gjøre er å fokusere på meg og mine ting, og mer kan jeg ikke gjøre.

Du kan ikke styre andre og hva de gjør, men du kan gjøre det du kan for å hjelpe deg selv med hvordan du ønsker å forholde deg til ting.

Ta vare på deg selv, og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.

Besvart: 19.2.2025

Oppdatert: 19.2.2025