Jeg blir redd for å ta borti ting når noen har spydd. Kan dere hjelpe meg?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det er slitsomt å ha det sånn. Det høres ut som at du enten er redd for å spy i seg selv eller redd for å bli syk/smittet. Begge deler er angst og angst betyr overdreven frykt - med andre ord blir man mer redd enn det situasjonen skulle tilsi.

Som du helt sikkert vet så er det helt ufarlig å spy og det er faktisk kjempebra at kroppen din har mulighet til å spy - grunnen til at det er bra er fordi denne mekanismen finnes for at kroppen skal ha mulighet for å kvitte seg med farlige og/eller ekle ting som kroppen ikke vil ha i seg. Det er en mekanisme som for eksempel gjør at man kaster opp dersom kroppen merker at man har fått i seg noe giftig eller f.eks har drukket altfor mye alkohol ++

Det som hjelper mot angst for å kaste opp/spy/bli syk er å øve seg på å være i de situasjonen du nå unngår og å ikke styre så mye på med å "passe på" at du ikke skal få i deg bakterier fra dem som har kastet opp. Det er derfor lurt å gjøre helt omvendt enn du gjør nå - altså ikke å begynne å "passe på" at du ikke kommer borti noe i huset når noen har kastet opp. Grunnen til at dette bare opprettholder problemet med angsten er at dersom du begynner å "passe på" at du ikke kommer borti noe så oppfører du seg som at det er farlig å spy (noe det ikke er) og det er også noe du uansett aldri kan 100% kontrollere slik at det er ikke nødvendig å bruke så mye tid på det.

Det som hjelper blir altså å ikke styre når noen har kastet opp, ikke unngå steder og personer der noen har kastet opp og ikke å f.eks begynne med mange trygghetshandlinger som f.eks å vaske deg veldig mye på hendene, ikke ta borti håndtak, holde deg for nesen, går fordi folk med overdreven stor avstand ++.

Det er også lurt å snakke med noen voksne om angsten du har dersom dette er et stor problem i livet ditt. Husk at dette er en fobi (sterk angst/frykt) og at det kan man bli helt kvitt. Det er på en måte hjernen som har fått "falsk alarm" om at dette er viktig og farlig og så trenger man å øve seg på å vise hjernen at det faktisk ikke er farlig og at det var nettopp falsk alarm.

Ønsker deg alt godt. Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom for råd og hjelp ved behov.

Med vennlig hilsen psykologspesialist