Bekymrer meg mye for fremtiden, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har vanskelige tanker og følelser om fremtiden.

Det er ikke uvanlig å ha noen bekymringer om fremtiden, men dersom disse bekymringene går utover hvordan man har det i hverdagen kan det være lurt å snakke med noen.

Vi har en tendens til å behandle bekymringene våre som sannheter, selv om de bare er tanker og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten. Det er ulike måter vi kan forsøke å håndtere bekymringer på.

For eksempel kan vi skrive ned bekymringer vi har. Mange opplever at dette gjør at bekymringene blir litt enklere å forholde seg til, fordi man får en slags avstand til dem ved å skrive dem ned.

Noen synes det er nyttig å lage seg en bekymringstid, som er et fast tidspunkt daglig hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skrives ned på et ark og legges vekk. Man tar det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Forsøk å ta initiativ til å være sammen med venner på fritiden din, dersom dette er noe du ønsker. Da viser du at du ønsker å være sammen med dem og det er lettere for dem å ta kontakt med deg tilbake.

Jeg håper du fikk noen nyttige svar her. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no