Jeg vil ikke ha det sånn her!

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Det er vondt og ofte uforståelig å gå rundt med en sånn vond stressklump i magen.

Du har opplevd sterke ting, men vet ikke hvor mye det egentlig har påvirket deg. Kanskje gir du ikke plass til negative følelser, kanskje har du mye unngåelse i deg, bevisst eller ubevisst?

Uro, stress og angst kan ofte komme av det å ikke gi plass til følelsene sine, holde det inne og undertrykke de istedet. Så hvordan gi plass til / forholde deg til de følelsene? Da må du våge å kjenne på, gråte over, være i og beskrive disse følelsene. Det er vanskelig å få til uten å dele de med noen.

Det kan kanskje hjelpe litt å skrive en dagbok, beskrive følelser der. Likevel så trenger følelser å speiles med andre og det er da du vil ha best effekt av å bearbeide følelser.

Kanskje du kan utfordre deg litt og snakke med noen likevel?

Andre ting som kan hjelpe er også fysisk aktivitet, være i naturen og det å gi plass til tanker og følelser. Prøv f.eks. mindfullness/meditasjon. Mindfullness kan være en fin øvelse som kan hjelpe det å være mer tilstede i livet ditt. Det finnes gode mobilapper som kan hjelpe deg på vei, hvis du ønsker å prøve dette.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no