Legger jeg på meg om jeg spiser mer proteinpulver enn jeg trenger?

Hei!
Takk for spørsmålet 😊

Ja, det kan være det. Siden proteinpulver er et konsentrert næringsstoff, kan man i flere tilfeller få i seg mer proteiner enn kroppen klarer å ta opp. De proteinene kroppen ikke tar opp skilles ut som nitrogen via urinen, men om kroppen tar opp flere proteiner enn den trenger kan disse lagres som triglyserid som spaltes til fettsyrer i fettvev eller muskulatur. Med andre ord, det lagres som fett.

Kroppsvekt generelt er avhengig av hvor mye kalorier en får i seg versus hvor mye man forbrenner, så kalorier inn/ut er det som regulerer kroppsvekten. Men kroppsvekt kan være misvisende siden det er avhengig av kroppssammensetning. For eksempel kan en muskuløs person ha en økning i fettmasse, men oppleve en nedgang i kroppsvekt (på grunn av nedgang i muskelmasse). Fordi muskler veier mer enn fett ;)

Tilslutt vil jeg nevne at bruk av kosttilskudd i de fleste tilfeller ikke er nødvendig, med mindre du har påvist mangler, er det ingen ekstra fordeler tilknyttet det å gi seg selv mer enn det man trenger. Et vanlig kosthold gir mer enn nok proteiner. Proteinrike matvarer og drikker som kjøtt, fisk eller melk er bedre alternativer enn proteintilskudd fordi de inneholder viktige næringsstoffer i tillegg til proteiner, som ofte er den eneste ingrediensen i proteintilskudd.

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt! :)

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no