Spørsmål og svar

Har dere forslag til hvordan jeg kan restituere bedre?

Jente, 19

I det siste har jeg restituert dårligere etter trening enn før. Har også prestert dårligere. Jeg tror det kan ha noe med kostholdet å gjøre fordi jeg ikke har prioritert å spise sunn mat. Jeg trenger tips til hva jeg bør spise for å prestere bedre på trening. Jeg ønsker også å vite hva slags mat som gjør at jeg kan restituere fortere etter hver trening.

Hei!

Så flott at du tenker på dette. Jeg har lagt ved en artikkel med gode tips til sunn mat du kan spise før og etter trening.

Dette er sunn mat som kan bedre restitusjon.

I tillegg til sunn mat er det lurt å få nok hvile mellom øktene du har. Les mer om restitusjon nedenfor.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.12.2023

Vi har valgt ut dette for deg

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Dette bør du spise før og etter trening

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Hva burde jeg spise i forbindelse med treningsøktene mine?

Mat og kosthold

Hvor mye søvn og mat trenger jeg når jeg trener mye?

Trening og idrett

Kan søvn påvirke treningen?

Trening og idrett

Hvordan spise og trene på riktig måte?

Trening og idrett

Jeg trener mye fotball, hvordan skal jeg spise? Og hva hjelper mot kramper?

Trening og idrett

Hvordan kan jeg trene og spise for å bli bedre i fotball og få god helse?

Trening og idrett

Skal man spise mye sunn mat for å bygge muskler?

Trening og idrett

Hvordan skal jeg starte å trene styrke?

Trening og idrett

Hva bør jeg spise for å få mest ut av treningen og bli mett?

Hvordan bør jeg spise og trene for å få mer muskler i overkroppen?

Trening og idrett

Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål